Ćwiczenia na rzeźbę w mieszkaniu fundamentem regularnego treningu

Szczupła sylwetka i pięknie wyrzeźbione ciało to marzenie niejednej osoby. Niestety, coraz częściej większość czasu spędzamy w pracy, co powoduje, że czasu dla siebie mamy coraz mniej. Praca zawodowa i obowiązki domowe skłaniają nas do zadania sobie pytania, czy jest jakiś szybki sposób na poprawę sylwetki bez wychodzenia z domu? Oczywiście! Odpowiednio zbilansowana dieta, aktywność fizyczna i wystarczająca ilość snu, która pozwoli organizmowi się zregenerować zagwarantują utrzymanie wagi na odpowiednim poziomie. Poniżej kilka wartościowych porad, jak wyrzeźbić ciało bez wychodzenia z domu. Jednym ze sposobów jest prosty, ale niezwykle skuteczny drążek do ćwiczeń. Zamontowany we framudze drzwi umożliwia wykonywanie zwisów i podciągnięć, które wyrzeźbią mięśnie brzucha. Uda i pośladki wyrzeźbimy dzięki wykonywaniu przysiadów. Dla lepszego efektu warto robić je z obciążeniem, trzymając w wyciągniętych przed siebie rękach obciążenie ważący najlepiej około pięciu kilogramów. Ćwiczenie tego typu wzmocni dodatkowo mięśnie ramion. Jeśli chodzi natomiast o plecy, na rzeźbę najlepiej wpływają skłony i mostki. Ćwiczenia te można wykonywać w odpowiednim dla siebie czasie. Alternatywnym rozwiązaniem jest zakup odpowiedniego DVD i ćwiczenie przed telewizorem razem z profesjonalistą. W sprzedaży znaleźć można bardzo dużo tego typu materiałów. Koniecznie trzeba wybrać te, które najlepiej będą wpisywać się w nasze wymagania i potrzeby. Jak zatem ćwiczyć w domu, aby dodatkowo zapewnić sobie motywację do regularnego treningu? Bardzo pomocne może okazać się ułożenie sobie właściwego planu treningowego na cały tydzień, tak aby nie obciążało to zbytnio naszego planu dnia. Trzymając się planu i ćwicząc systematycznie, bardzo szybko zaobserwujemy pierwsze rezultaty naszych wysiłków.

25 Sty Brak komentarzy admin Gym , , Read more...