Jak długo wykonywać trening na rzeźbę?

Jeśli naszym postanowieniem jest w końcu wysmuklenie naszego ciała, ujędrnienie jego skóry i nabrania trochę mięśni – doskonałym sposobem na osiągnięcie efektu jest trening obwodowy. To trening na rzeźbę, który wykonywany być może zarówno przez osoby dopiero rozpoczynające swoją przygodę z siłownią, jak i te, które już od jakiegoś czasu pracują nad modelowaniem swojej sylwetki. Należy przy tym mieć na uwadze, że trening obwodowy powinien skupiać się na wszystkich partiach naszego ciała. Nie możemy pominąć na przykład mięśni brzucha, nóg czy pośladków. Trening na rzeźbę należy do jednych z najcięższych i angażujących – zarówno pod względem sił fizycznych, jak i czasu, który musimy spełnić prowadząc trening obwodowy. Minimalna zalecana liczba powtórzeń, na jaką opiewać powinien trening na rzeźbę, to dwanaście. W okresach bardziej intensywnych, liczba powtórzeń oscylować powinna około dwudziestu w każdej serii. Trzeba pamiętać o tym, iż podczas wykonywania treningu na rzeźbę, jakim jest trening obwodowy, musimy zapewniać naszemu organizmowi czas na to, by się zregenerował. Nie powinno się wykonywać każdego dnia ćwiczeń tego typu. Najlepiej będzie, gdy rozłożymy trening na rzeźbę na kilka miesięcy, ćwicząc kilka razy w tygodniu. Trening obwodowy koniecznie też należy uzupełnić odpowiednią dietą. Nie należy zapominać, że trening na rzeźbę wyciska z nas siódme poty, a razem z nimi wypływają z naszego ciała potrzebne elektrolity. Absolutną koniecznością jest zatem przyjmowanie sporej ilości wartościowych płynów, podczas kiedy wykonujemy trening obwodowy. Jednocześnie, podstawową i kluczową zasadą jest regularność oraz systematyczność.

25 Sty Brak komentarzy admin Gym , , Read more...