Jak najszybciej zbudować mięśnie i pozbyć się zbędnego tłuszczu?

W momencie, gdy podejmujesz decyzję o wyrzeźbieniu ciała z pewnością zastanawiasz się jakie odżywki na masę mięśniową możesz używać, żeby przyspieszyć osiągnięcie efektów. Na początku przygody z siłownią najlepiej zastosować odżywki proteinowe w połączeniu z kreatyną oraz witaminami. Jeżeli nie ma w naszej diecie dostatecznej ilości tłustych ryb koniecznie należy zadbać o dostarczenie organizmowi drogocennych tłuszczy omega 3. W tym przypadku też z pomocą przyjdą nam odpowiednie suplementy.
Jeżeli z kolei naszym głównym celem jest redukcja, czyli zgubienie zbędnego balastu należy zwiększyć spożycie pełnowartościowego białka, tu również odpowiednie mogą okazać się odżywki proteinowe, które można przygotować w krótkim czasie. Są one dobre w smaku, mogą zatem stanowić wspaniały dodatek, dzięki któremu przyrządzimy smaczny obiad lub deser.
Jeżeli natomiast zależny nam na przyroście masy mięśniowej musimy wybrać odżywki wspomagające zwiększenie masy mięśniowej. Tutaj warto wymienić cieszące się największą popularnością suplementy białkowo – węglowodanowe. Należy je stosować po treningu albo wówczas, kiedy nie mamy możliwości zjeść pełnowartościowego posiłku. Kolejnym elementem w drodze po fajną sylwetkę jest czas – trzeba mieć na uwadze fakt, iż na efekty musimy poczekać. Jeśli będziemy postępować zgodnie z założeniami pierwsze efekty powinniśmy zauważyć już w ciągu miesiąca.
Ostatnim elementem sukcesu jest właściwie przygotowany plan treningowy, który spowoduje, iż nasze mięśnie urosną. W sieci jest dostępnych wiele dobrych planów treningowych gwiazd kulturystyki. Ja osobiście na początek polecam trening obwodowy całego ciała. Daje on satysfakcjonujące efekty oraz daje nam pewność, iż unikniemy niepożądanego przetrenowania.

25 Sty Brak komentarzy admin Gym , , Read more...