Jak prawidłowo zaplanować ćwiczenia na rzeźbę?

Mnóstwo osób śni o uzyskaniu wyrzeźbionej, wysportowanej figury. Jednak trzeba sobie zdawać sprawę z tego, że taki trening na rzeźbę nie jest dobry dla wszystkich i powinna go poprzedzić ciężką pracą. Z jakiego powodu tak się dzieje? Ponieważ taki trening wymaga odpowiedniego przygotowania ciała – powinno być ono pozbawione nadmiaru tłuszczu, a jednocześnie powinno posiadać ono odpowiednią masę mięśniową, żeby takie ćwiczenia miały sens. Istotne będzie także poznanie własnego organizmu, jego możliwości oraz doświadczenie w przygotowaniu ćwiczeń.
Każdego roku większą popularnością cieszy się trening rodzaju SPLIT. Polega on na przyporządkowaniu danego dnia treningowego do wskazanej grupy mięśniowej. Niekiedy grupy zezwala się łączyć, jednak w sposób odpowiednio przemyślany, który nie prowadzi do przetrenowania.
Plan treningowy na rzeźbę trzydniowy pozwala na wykonywanie ćwiczeń we wskazane uprzednio dni. Najlepiej aby zachować odpowiednie odstępy czasowe pomiędzy nimi i dać mięśniom czas na powrót do formy. Świetnie się sprawdzi plan, który angażuje wskazane grupy mięśniowe we wtorek, czwartek i sobotę. To tylko przykład opcji, ale pozwoli na zaplanowanie odpowiedzialnego trenowania mięśni.
Trzydniowy plan treningowy na rzeźbę mogą wykorzystać również osoby początkujące. W przypadku takich ludzi, istotne jest, aby nie przetrenować się i nie przecenić swoich możliwości. Można także zasięgnąć rady profesjonalisty, który ma sporą wiedzę w tym temacie i pomoże ustalić odpowiednie serie i liczbę powtórzeń. Trzeba pamiętać, że trening nie ma miejsca wśród najłatwiejszych i zabierać się za niego mogą głównie osoby, które nie mają kłopotów ze zdrowiem.

25 Sty Brak komentarzy admin Gym , , Read more...