Wysportowane, umięśnione ciało i dobrze zbudowana, atletyczna sylwetka to pragnienie wielu z nas. Część osób odważa się na ucieleśnienie powyższego marzenia i podejmuje się różnych programów treningowych, które przybliżają ich do uzyskania wymarzonej budowy ciała. Każdego roku coraz więcej sympatyków zjednuje sobie trening FBW. W przeciwieństwie do innych programów treningowych, trening FBW dba o każdą część naszego ciała. Zasada funkcjonowania tego sposobu wykonywania ćwiczeń polega na tym, że skupiamy się zgodnie z wyznaczonym porządkiem na każdej części ciała – wzmacniamy każdy mięsień. Trening FBW najlepiej przygotować pod okiem trenera personalnego, który zna się na rzeczy i ustali wartościowe dla naszego ciała obciążenie. Nie powinniśmy na wstępie nadmiernie się przeciążać, aby nie dorobić się zakwasów, czy nie naderwać ścięgien. Trzeba odnotować, że trening FBW może być zmieniany – sami dobieramy ile powtórzeń i ile serii zrobimy w danym rzucie. Zasada mówi, że lepiej jest wykonywać mniejszą liczbę powtórzeń, ale robić to bardzo starannie. Tylko w tym przypadku trening FBW będzie miał korzystny wymiar. Rzecz jasna, pamiętać trzeba głównie o tym, że trening FBW – jak i wszelakie inne sposoby ćwiczeń – przyniesie założone sobie efekty wyłącznie wtedy kiedy będziemy go odbywać zgodnie z planem. Brak regularności spowoduje, że nie zauważymy szybko założonych efektów, które przynieść może trening FBW. Tego rodzaju zestawu ćwiczeń nie należy wykonywać codziennie, należy dać sobie minimum jeden dzień na odnowienie mięśni i odpoczynek. To wyróżnia się jako bardzo istotne w każdym rodzaju wykonywania ćwiczeń. Najlepiej trening ten połączyć ze zbilansowaną dietą i ćwiczeniami cardio, które wykonywać będziemy naprzemiennie.