Jak zacząć ćwiczyć na siłowni

Obecnie panuje moda na bycie „fit”. Prawdopodobnie każdy z nas marzy o idealnej formie, zgrabnych nogach i płaskim, wyrzeźbionym brzuchu. Nierzadko męczymy się rygorystycznymi dietami, a ich skutków, jak nie było, tak nie ma. Zapominamy, że samo zbilansowane jedzenie nie sprawi, że pojawi się tak oczekiwany efekt. Bardzo istotny w tym wszystkim jest ruch, aktywność fizyczna, wykonywanie różnego rodzaju ćwiczeń na wzmocnienie poszczególnych partii mięśni. Wyjątkowym i bardzo modnym w ostatnim czasie pomysłem na ćwiczenia jest siłownia. Bywa i tak, że kończy się na wyłącznie rozmowach o tym, bo przez myśl przebiega nam – siłownia jak można zacząć na nią uczęszczać? Przecież nie mam pojęcia, co robić, w jaki sposób się za to zabrać. Nie można ulegać takim wykrętom. W dowolnej siłowni znajdzie się trener, który bardzo chętnie udzieli odpowiedzi na wszystkie nasze wątpliwości, wyjaśni do czego używać wskazany przyrząd i w jaki sposób wykonywać na nim ćwiczenia, żeby były one skuteczne i jednocześnie bezpieczne dla naszego organizmu. A wiec, jak mamy przygotować się na trening na siłowni? Jeszcze przed tym, gdy wybierzemy się na siłownię, wskazane byłoby chociaż odrobinę podszkolić się jeśli chodzi o grupy mięśni itp. Koniecznie trzeba też przygotować się na to wewnętrznie, nastawić samego siebie, że damy radę i że nie wolno odpuścić zaraz na starcie, że trzeba dać sobie i swojemu ciału czas na przystosowanie się do nowych warunków. Zwyczajny trening musi zacząć się od rozgrzewki, która będzie trwała od 10 do 15 minut. Można wybrać ulubiony rodzaj spośród różnego typu przyrządów na sali. Dobrym rozwiązaniem będzie np. rowerek czy też bieżnia. Gdy już rozgrzejemy mięśnie, przyjdzie czas na trening wzmacniający. Najważniejsze jest to, żeby zacząć ćwiczenia od większych części mięśni, np. od klatki piersiowej, a zakończyć np. na bicepsie. Po początkowym treningu zawsze będą towarzyszyć nam zakwasy. Dlatego trzeba uzbroić się w cierpliwość, ćwiczyć, pytać w razie jakichkolwiek wątpliwości i oczekiwać na satysfakcjonujące nas efekty.

25 Sty Brak komentarzy admin Gym , , Read more...