Jakimi zasadami kierować się, podczas ćwiczeń na rzeźbę?

Wszyscy, którzy dbają o swoją sylwetkę, wiedzą, że zawsze przychodzi ten moment , kiedy po przyjemnym dla naszego podniebienia okresie budowania masy, przychodzi czas na ćwiczenia mające na celu wyrzeźbienie sylwetki. Planując trening na rzeźbę, powinniśmy pamiętać o kilku istotnych zasadach. W pierwszej kolejności trzeba mieć na względzie, że trening na rzeźbę powinien angażować możliwie najwięcej partii ciała. Są także metody treningowe, które angażują wszystkie mięśnie – na pewno warto dowiedzieć się o nich więcej. Stosując jednak standardowy trening na rzeźbę, trzeba mieć na względzie, iż najważniejsza jest systematyczność. Nie musimy, a nawet nie powinniśmy, uczęszczać na siłownię każdego dnia. Trening na rzeźbę jest niezwykle wymagający, w związku z tym warto naprzemiennie stosować go z ćwiczeniami cardio. Bardzo ważna jest w tym przypadku ilość powtórzeń. Należy przyjąć minimalną liczbę dwunastu powtórzeń danego wykonywanego ćwiczenia. Optymalne będzie wykonywanie ich po dwadzieścia, jednak w przypadku osób początkujących z pewnością okaże się to zbyt dużym obciążeniem. Bezwzględnie, praktykujący trening na rzeźbę, powinni uzupełniać na bieżąco poziom elektrolitów w swoim organizmie. Trening tego typu może okazać się naprawdę wymagający – pot leje się strumieniami, a wraz z nim wypływają z nas ważne związki chemiczne, które musimy uzupełniać. Trening siłowy warto zatem połączyć z sensowną, zdrową i lekkostrawną dietą, której podstawą będzie duża ilość białka. W tym czasie należy zredukować ilość spożywanych węglowodanów i tłuszczy. Trening na rzeźbę najlepiej stosować przez kilka miesięcy. Pożądane efekty przyjdą, jeśli tylko wszystkie ćwiczenia wykonywać będziemy bardzo dokładnie, starannie i regularnie.

25 Sty Brak komentarzy admin Gym , , , Read more...