Praca nad rzeźbą ciała

Moda na piękne ciało trwa – smukłe i szczupłe modelki pojawiają się na okładkach każdej gazety, celebrytki polecające ćwiczenia z personalnymi trenerami, przechwalają się efektami w kostiumach kąpielowych i utwierdzają w przekonaniu, że nigdy nie jest za późno, aby zacząć. Czy faktycznie tak jest? Czy może piękne ciała na zdjęciach są rezultatem pracy zdolnego grafika? Aktywność fizyczna bez wątpienia wpływa nie tylko na zdrowie (ćwiczenia pobudzają krążenie, angażują mięśnie oraz stawy do pracy, powodują lepsze dotlenienie organizmu) ale i na wygląd ciała. Po pierwsze spalana jest nagromadzona w nich tkanka tłuszczowa oraz poprawiona sprężystość, dzięki temu na przykład kształt pośladek jest odpowiednio wymodelowany, a na ramionach nie ma tzw. „motylków”. W jaki sposób rozpocząć walkę o wyrzeźbione ciało? Należy na początek zajrzeć na siłownię. Żeby nie zrobić sobie jednak krzywdy ćwicząc bez planu i nie przeforsować organizmu, dobrym rozwiązaniem jest skorzystanie z porad trenera, który dostosuje trening z użyciem rozmaitego sprzętu dla osób, które dopiero zaczynają przygodę z siłownią – określi typ ćwiczeń, ilość powtórzeń, wskaże właściwe maszyny, doradzi w kwestii diety (jakich składników dostarczać sobie w większej ilości – białek czy węglowodanów?). Osoby zaawansowane, dla których ćwiczenia na siłowni nie są nowością, mogą skorzystać z planu „3-dniowy plan treningowy na rzeźbę”. Są to ćwiczenia ukierunkowane na pracę podstawowych mięśni ud, pleców, klatki piersiowej, ramion. Jeśli ktoś chciałby poprawić rzeźbę swojego ciała, lecz siłownia nie wydaje się dla niego dobrym rozwiązaniem, może wybrać się na basen. Woda także angażuje mięśnie. W przypadku, gdy ktoś nie umie pływać, może na przykład uprawiać nordic walking.

25 Sty Brak komentarzy admin Gym , , Read more...