Wpływ sportu na nasze zdrowie

Ostatnimi czasy łatwo zaobserwować modę na bycie fit. Media społecznościowe pełne są zdjęć z siłowni, koniecznie w sportowym stroju i z napiętym bicepsem. Jednak czy ten trend powinien być odbierany jako negatywny?

Już od dawna nie jest to tajemnica, że osoby aktywne fizycznie cieszą się dobrym zdrowiem, a wiele osób przekonało się, że dzięki ruchowi pozbyli się wielu swoich dolegliwości, jak bóle pleców czy stawów. Wśród osób uprawiających wszelkie sporty ryzyko zachorowań na nadciśnienie i cukrzycę jest znacznie niższe, niż u mniej aktywnej grupy.

Sport uwalnia endorfiny, sprawia, że czujemy się szczęśliwsi, pozwala się wyciszyć, wyeliminować stres, niektórym pomaga także pozbyć się nałogów, często uczy pracy zespołowej. Uczy nas pokory i opanowania, szacunku do swojego ciała, pokazuje, czym jest wytrzymałość i pozwala przesuwać granice naszych możliwości coraz dalej, a każdy kolejny sukces daje wielką radość, którą warto wykorzystać jako motywację do dalszej pracy nad sobą. Niektórzy robią to właśnie dla sukcesów, inni, by pokonywać swoje bariery, jeszcze inni dla samej przyjemności. Nawet jeśli decydujesz się na uprawianie sportu, „bo chcesz schudnąć”, na pewno po jakimś czasie odnajdziesz swój cel.

Jest jedna zasadnicza wada sportu. Nie każdą dyscyplinę da się uprawiać w domu. Jednak jeśli jesteś fanem ćwiczeń siłowych, na pewno z łatwością odnajdziesz miejsce pełne różnych obciążeń i maszyn, jakich nie pomieścisz w salonie. Siłownia to bardzo dobre miejsce do pracy z obciążeniami, mamy duży wybór różnych wagowo ciężarów w różnych formach, zależnie od ćwiczeń, jakie chcemy wykonywać. Na pewno znajdziemy tam hantle od 0,5 kilograma w górę, które wykorzystuje się najczęściej do wzmocnienia mięśni rąk, kettlebells z wygodnym, półokrągłym uchwytem, które dobrze sprawdzą się między innymi przy ćwiczeniach na plecy. Warto zwrócić uwagę także na sztangi z wymiennymi obciążeniami, które pomogą nam przy pracy także nad plecami.

A co, jeśli nie do końca dobrze odnajdujesz się na treningach z obciążeniem? Kolejną propozycją jest fitness, czyli krótki, lecz intensywny trening przy muzyce. Ikoną fitnessu jest Jane Fonda, która dzięki tym zajęciom sportowym szybko zrehabilitowała się po złamaniu nogi i mogła wrócić na plan filmowy w świetnej kondycji. Zapowiada się świetnie, ćwiczenia są różnorodne, mogą nie wymagać wykorzystania dodatkowych sprzętów, choć często dla urozmaicenia dodaje się do danych aktywności na przykład niewielkie obciążenia, gumy do ćwiczeń czy matę. Trening fitness można wykonywać w domu, ale dobrze jest wziąć pod uwagę, że jest on dosyć dynamiczny, dla początkujących przydałoby się nieco więcej miejsca i wsparcie instruktora. Ćwiczenia w grupie wpływają także motywująco, a trening spędzony w pozytywnej atmosferze na pewno daje nam więcej endorfin. Obecność specjalisty pozwoli nam także przeprowadzić odpowiednią rozgrzewkę oraz wykonywać ćwiczenia poprawnie, dzięki czemu unikniemy niepotrzebnych kontuzji, a trening będzie czystą przyjemnością.

5 Lip Brak komentarzy admin Gym , , Read more...